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睡前两小时最好别吃粽子也别一起吃寒性瓜果

正值端午节,家家户户都包粽子了,要提醒大家的是不要嘴馋吃很多粽子,当心消化不良。但假如不当心吃多了肚子难过该怎么办呢?端午饮食要留意什么问题呢?


  粽子的首要资料仍是糯米,糯米性质黏,比较难以消化,尤其是小孩、白叟以及一些消化功能欠佳的人群,在很多的吃粽子之后就会呈现粽子堆积在胃内,消化不掉,腹胀、打嗝。另外,糯米中含有很多的淀粉,在消化过程中会很多的吸水,严重降低粪便的食物,吃太多会引起便秘。


一天吃几个粽子比较合适


  粽子用糯米做成,黏度高、不易消化,且缺乏纤维质,含过多的脂肪、盐、糖。肉粽和含猪油的豆沙粽中所含脂肪多。一次3~4个为易。


  唯蜜瘦此外,睡前两小时最好别吃粽子,也别一起吃西瓜等寒性瓜果,以免形成腹泻或腹痛。


端午吃粽子消化不良怎么办


  1、喝酸奶


  在吃粽子之后可适量的喝一些酸奶,酸奶不产气,还含有益生菌,还可影响胃酸的排泄,可促进消化。


  2、喝山楂消滞茶


  上四味放入茶壶,开水浸泡代茶服用。也可加水500毫升煎至300毫升,食用粽子后服用。脾虚湿重者可加藿香10克,肠道湿热者可加布渣叶15克。能够消食导滞,行气化湿。适用于消化不良、胃口减退、腹胀腹痛、身体困重等人群。妊娠及哺乳期妇女慎用。


  3、散步


  唯蜜瘦在吃粽子之后感觉到胃胀不舒服,切忌不可坐着不动,可在宅院里多走动,散散步,也可促进消化。


  4、按摩腹部


  按摩腹部能促进胃肠的蠕动,增强推陈出新功能,留意轻柔的力度,留意顺时针按摩,可改进腹胀。


  5、健胃消食片


  健胃消食片有加强消化、理气和胃的功效,吃太多粽子不消化可吃几片健胃消食片,一般在1~2小时内就能缓解腹胀。


端午饮食要留意什么


  1、粽子最宜趁热吃


  唯蜜瘦吃新包出来的热粽子比较健康,不要把它放冷后再反复加热。因而最好自己动手制作,吃刚包好的热粽子。


  2、先吃蔬菜后吃粽


  吃粽子的时分搭配上一些蔬菜,比方清炒的蔬菜或许蔬菜汤,亦或是凉拌菜,那么就要先吃这些菜,吃一小会儿之后再选择吃粽子,否则黏性极强的糯米会直接影响到咱们的胃部,尤其是对于胃酸过多的人群来说,这种影响会对健康发生很大损害的。


  3、冻粽子加热完全之后再吃


  吃不完的那些粽子一定要快速冷冻起来,不要放在碗柜里几天之后再放入冰箱。另外一点更要留意,当你预备吃那些速冻粽子的时分,一定要加热完全再食用,否则分分钟会损失你的肠胃以及脾脏。


  4、糖尿病人忌食粽子


  专家指出,肉粽虽然蛋白含量高,却含有很多脂肪。因而高血脂患者应防止食用,可选择豆沙粽、小枣粽和八宝粽等。因为糯米升糖指数高,不管是甜粽仍是肉粽,糖尿患者都应防止食用。


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