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营养丰富不用饿肚子也能享瘦减肥攻略

 对于在减肥的上班族来说,吃什么犯好困扰了不少的小伙伴,这次给大家带来一份减肥餐攻略,营养丰富,不用饿肚子也能享瘦!

  1、花生炖牛奶


  材料:花生100克,银耳30克,牛奶约1500毫升。另备冰糖和枸杞适量。


  做法:将银耳、枸杞子、花生米洗干净备用。锅上火,一次性放入牛奶,银耳、枸杞子、花生米、冰糖煮,煮至花生米烂熟时即可。


  功效:相信很多人都喝过花生牛奶,自己做的可能会给你不一样的感觉。


  2、水果酸奶


  材料:橙子一个、酸奶300毫升


  做法:用压榨机将橙子榨成橙汁,倒出后转杯,倒入酸奶摇匀即可,使用无糖酸奶效果更佳。


  功效:帮助肠胃清除体内垃圾,适合夏季减肥。


 3、玉米面糊


  材料:玉米面200克,冬瓜80克,花生米30克,瘦肉40克,红薯30克。鸡蛋,葱花依据个人喜好添加。


  做法:玉米面对入凉水搅开至没有疙瘩才可。烧好开水,将玉米面倒入,把冬瓜、红薯、瘦肉切成粒,花生米稍微捣碎、放进去,撒上盐,小火煮10~15分钟。再打一个鸡蛋搅散成蛋花。出锅前撒一点儿葱花。


  功效:不仅可以填饱肚子,营养也很丰富。


  4、核桃松仁粟米羹


  材料:核桃仁、松仁、粟米各100克。冰糖、高汤、色拉油各适量。


  做法:核桃仁、松仁一起用油炸熟。取适量高汤,加入冰糖和粟米,小火炖熟后撒上核桃仁和松仁就可以了。


  功效:这道羹味道虽好,可以要注意不能一次吃太多,要不然会造成热量过剩。


       唯蜜瘦上班族怎么减肥


  1.爬楼梯代替坐电梯


  唯蜜瘦可以利用一切运动的方法,因为平时没有时间运动,可以不乘坐电梯,而改成爬楼梯的形式,这样那个可以得到一些锻炼的。


  2.多起身走动


     唯蜜瘦久坐不起是导致上班族肥胖的一个重要原因。为了避免肥胖,平时每坐下40~60分钟应该要起身走走,或是倒杯水,又或是上个洗手间。上洗手间洗手时候,一边洗手一边做踮脚的动作,能够有效瘦腿哦。


  3.坐椅子的三分之二


  唯蜜瘦还可以利用坐姿来减肥,不要整个屁股都坐在椅子上,只需要三分之一坐在上面,两个腿可以自然摆放,一定不要有不好的姿势产生。


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